Da Redação
A OIT (Organização Mundial do Trabalho) levantou que 40 milhões de pessoas no mundo sofrem de estresse grave relacionado ao trabalho. As reações ao estresse grave, transtornos de adaptação e episódios depressivos causaram 79% dos afastamentos no período de 2012 a 2016.
A depressão é a principal causa de pagamento de auxílio-doença não ligado a acidentes, com 31% dos casos. Os transtornos de ansiedade vêm logo em seguida, com 18%;
Segundo International Stress Management Association, Brasil é o 2º país mais estressado do mundo. Precarização dos postos de trabalho e falta de assistência médica são fatores que aumentam o desenvolvimento de doenças psicossociais.
“Estamos falando de uma maioria de profissionais que têm entre 20 e 40 anos. Claro que dados são importantes, mas não precisamos pesquisar muito para encontrar profissionais que atuam à beira de um colapso e, é claro, que tem algo errado nisso”, conta Liamar Fernandes, psicóloga e master coach da SBCoaching.
Com 43 anos de experiência em desenvolvimento humano, Liamar é taxativa. “Você tem caminhos para tomar as rédeas da sua trajetória profissional e estabelecer limites do quanto ela vai consumir da sua energia”.
Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, alguns fatores contribuem para o aumento e desenvolvimento de doenças psicossociais. Cargas de trabalho excessivas, exigências contraditórias e falta de clareza na definição de funções, falta de autonomia para executar o trabalho, assédio psicológico ou sexual, insegurança se irá permanecer na empresa, falta de apoio da chefia e dos colegas, má gestão.
“Como master coach, trabalho com as pessoas para melhorar a performance delas. Horas excessivas de trabalho não são sinônimo de produtividade. Gosto de citar o exemplo que o dr. Tal Ben-Shahar usa: ‘Pense o trabalho como uma academia. Fazer musculação é bom, inclusive para ter um crescimento. Você tem que ter uma espécie de lesão no músculo, que seria nesta analogia o estresse. Ou seja, ele também é bom. Mas você precisa saber usá-lo e saber a hora de aplicar o descanso, que é o momentoque o seu músculo se refaz e cresce. No trabalho, quando descansa, você se recompõe e coloca sua saúde (corpo e mente) em dia. Se você fizer musculação demais, terá um overtraininge ao invés de desenvolver músculos, terá uma lesão e ficará parado. Acontece a mesma coisa no trabalho”, pontua Liamar.
O Instituto Americano do Estresse calcula que o custo anual causado pelo estresse chega a U$ 300 bilhões (R$ 1,1 trilhão) ou seja, economicamente o sistema atual não é vantajoso. Divulgado para o Ocidente como algo comum e a receita para o sucesso do desenvolvimento expresso, o sistema chinês 996 gerou polêmica em todo o mundo e revelou uma realidade muito mais frágil do que a exposta.
Como amenizar fatores
Liamar Fernandes tem uma visão bem diferente do cenário. “O trabalho edifica o homem, dignifica, dá oportunidade de desenvolvimento ee crescimento. É positivo. É maravilhoso. Não concordo com visões que já levem para um lado de que só serve para escravizar as pessoas. Como tudo na vida, ele precisa de equilíbrio”, pontua.
Entre as medidas que ela aponta, inclui trabalhe um número x de horas e tenha disciplina para cumprir este número. A maioria dos meus clientes começa dizendo que isso não é definido por eles e termina com uma rotina definida. Claro que um ou outro dia haverá exceções, dependendo da sua atividade, mas a exceção não pode virar regra ou se for, você tem que partir deste princípio e trabalhar suas expectativas;
Performance. Trabalhar mais em menos tempo é um exemplo de aumento de performance. Este é um ponto que desenvolvo nos meus clientes por meio de ferramentas do coaching;
Ter o restante da carga horária livre para fazer as atividades que julgar importantes para sua vida: ir ao teatro, fazer um jantar, ler, andar, dormir, , ligar para uma amiga e bater papo, enfim, ter tempo para si e para fazer a manutenção do seu corpo, mente e alma;
Assuma responsabilidades e tome decisões coerentes com a qualidade de vida que busca. Passe a fazer exercícios de administração do tempo, estabeleça métodos de organização de atividades, defina metas para si que limitem sua entrega ao trabalho. Aprenda a delegar e performe ao máximo quando estiver trabalhando.
“Pode parecer óbvio, mas se propor a um “ISO” interno de procedimentos e processos pessoais buscando a excelência, performance e resultados, pode ajudar bastante nesta qualidade de vida no trabalho”, brinca a especialista da Sociedade Brasileira de Coaching.
